无价之宝节能

无价之宝

教的健康观与体育观

运动是一种自然现象，无论在包括鸟类的动物，还是人类身上都是很本能的天性。当生存条件允许时，所有的鸟类和动物都会运动。当然，健康是有效地参与运动或是其他任何体育形式的先决条件。教的观点认为，健康对正确履行仪式和义务来说是至关重要的，这包括每日的五番拜，斋月封斋，朝觐，和从事吉哈德（为主道而奋斗）教在保持健康和参与各类体育运动方面的理论及做法与医学及其他学科观点是具有一致性的。

教鼓励在生活中多做运动，同时鼓励参与有益健康的活动。先知圣人（愿主赐福之）曾说： 任何与纪念无关的运动都是草率的，除了这四项运动：射箭，驯马，与家人玩耍，游泳。

健康

牛津学生英语词典对健康的定义是：保持良好的身体状态且不得病。世界卫生组织（WHO）将健康定义为一种生活的质量（Quality of Life）这一质量使人最好的活着，并最好的进行服务（to live most and to serve best） 。 穆圣在提到健康的重要性时说： 的确，健康和快乐是在大能的的众多福赐之中的。这段圣训说明了健康在生活中的重要性。

与健康

Islam于伯语词汇，有和平与安宁之意。 Muslim是走道路的人。教致力于通过合理的身体运动来保持健康，避免不合理的行动，同时还要均衡饮食。强调品质、行为、处事的重要性。大能的在《古兰经》中说：他命他们行善，禁止他们作恶”高处章：157对于食物，在《古兰经》中说： 你们可以吃我所赐予的合法的、佳美的食物。”

就像造物主所指示的那样，吃有益健康的纯净的食物，能够保持健康状态和延年益寿。《古兰经》在这一段还继续说道：吃大地之上合法的、有益健康的食物。为信众明确地标示了合法的与不合法的事物，并以哈拉利（Halal在上合法）和哈拉木（Haram在上不合法）来断之。

健康和良好的习惯互为依存。健康并不随运气而来，而是常年累月的良好习惯和行为积累起来的。在这方面，经证实，穆圣曾说： 我是为了教导和完美人们的行为而被派遣的。”他还说： 对的敬畏和良好的行为可以引导进入天堂。”

据赛义德·栽德·伊本·阿卡姆 （Sayyiduna Zayd ibn Arqam （RA传述，穆圣曾（在祈祷时）说： 求主庇佑我远离无能（ajz）懒惰（kasl）懦弱（jubn）吝啬（bukhl）软弱（harem）关于保护和促进健康，穆圣还说：我们的身体有身体的权利，眼睛有眼睛的权利，所以应赋予每个人应得的权利。还有一次穆圣说： 对身体适当的照顾是身体的权利。据塔伯拉尼和铁力米兹辑录： 他（穆圣）胸腹于一线。这反映了穆圣良好的健康状况和完美的姿态。

健康是良好习惯的产物。特别是洁净、健康的饮食习惯，保持合理的日常摄入量，适当休息、睡觉和运动。那么在日常生活当中，有哪些有益健康的要素呢？首先，健活要有新鲜适宜的食物摄入。食物应当新鲜、可口、有营养。在这方面我们看到赐予麦尔彦（圣人尔萨的母亲）崭新的生活。 其次，健活要保持适度的食物摄入量。关于这一点，据传述，穆圣曾说： 只要一小口食物，就足够使一个人腰板挺直。胃的三分之一要留给固态食物，三分之一留给液体，另外三分之一是空的。按照健活方式，食物摄入量应该保持在最小，以防止胃部过度填充。

迁徙麦地那之后，的健康体魄从事实上证明了这种健康行为方式是行之有效的。那时，一位医生来到麦地那行医，他在麦地那住了半年多，没有发现一例病人。他找到穆圣，并告诉他这一经历。穆圣对他说： 我们是这样的一类人，只在食欲恰当的时候进食，且在进食中防止过量。10这些对疑问的回复，反映出在饮食习惯和保持健康方面的黄金原则。

身体的洁净，衣着和环境也是保持健康的几大重要因素。关于洁净的重要性，为做出了非常明确的说明。穆圣曾说过： 是美的，他喜爱美。” 在另一个场合穆圣指明： 洁净是信仰的一部分。”这反映了每日生活中对洁净的重视和虔信。

个人卫生包括所有身体部位的清洁。在个人卫生方面，尤其着重手、嘴、牙齿、眼睛、鼻子、头发、脚，以及衣着、沐浴、均衡饮食、运动和睡眠。习惯中每日五次净身礼就是保持上述身体部位洁净最好的例子。洁净与健康是密不可分的。据传述，穆圣曾说： 就是洁净，所以你们都要保持洁净，因为只有身体和心灵都洁净的人才能进天堂。

运动

运动 （ sport） 于法文（ desporte）意为闲暇。运动需要一定的力量、耐力和技巧。

与运动

关于运动和，据传述，穆圣曾说： 你们当为放松（自己）而玩耍，因为我确实不愿见到你们的生活过于严肃。参与运动是一种健康适宜的生活方式。提倡强健的体魄，只有身体健康的人才能在体育运动中脱颖而出。人们认为健康的要优于虚弱的。

据传述，穆圣在提到健康时说： 一个强健的信士要优于虚弱的信士，他更受的喜悦。对于提升精神和思想境界的重要性，穆圣曾说：每时每刻都要充实你的心。在诞生早期，世界诸多运动中只有有限的一少部分在当中较为流行。因为从的观点看，还要考虑运动项目是否符合教法，是否与精神相冲突、与原则相背离，如，性别混杂，违反服饰规范，或违背主命（必要的仪式譬如每日五番拜，斋月封斋等）

在众多项体育运动项目记录中，穆圣本人或穆圣的伙伴们所参与的项目有行走、跑步、摔跤、游泳、射箭、骑投、赛驼。这些运动项目对于促进当时身体健康和从事吉哈德为主道而奋斗来说是有重要意义的。同时，也有利于提高当时面对不可避免的战争时的作战技巧。

步行

对于步行的意义，穆圣曾说： 比赛箭术，强健体魄，赤脚行走。

跑步

据阿伊莎传述，有一次穆圣和她赛跑，阿伊莎赢了。后来穆圣再次提出和她赛跑。阿伊莎因为发福输了比赛。穆圣说：这次比赛抵消了上次的，现在我们扯平了。17】据阿卜杜拉本·哈里斯（ Abdullah bin Harith）转述，为了促进儿童健康，穆圣曾组织儿童赛跑。18】

摔跤

穆圣曾接受有名的摔跤选手舒卡那，本，阿卜杜亚兹德（ Rukana bin Abdulyazid）并获胜。19为了查看年轻人的健康状况，穆圣曾在他们当中组织摔跤比赛。 20

游泳

游泳是文化非常重视的一项运动。据阿塔·本·阿比拉巴（ Ata bin AbiRabah）所述，穆圣曾在年轻人当中组织游泳比赛。 【21】关于游泳的重要性，据述，欧麦尔曾说：教会你的孩子游泳。”还有一次欧麦尔说：教会你的孩子游泳、射箭，还要让他们跨上马背。”据称在早期，穆圣曾在母亲叔叔的花园游泳池里游泳。

射箭

射箭被当时的看作是从事吉哈德运动最基本、最有效的技能之一。穆圣曾对同伴说：你们都应懂得射箭的技艺。”穆圣曾赞赏那些擅长射箭的同伴。伍候德战役期间，萨德·本·阿比·瓦卡斯（ Sa，d bin Abi Waas）表现出他在投矛掷物方面的专长，穆圣如此称赞他：愿我的父母为你而牺牲。”在另一场合，穆圣说： 射箭并不是一项消遣，但却是消遣时最值得做的事。”关于射箭技巧的重要性，穆圣曾说：谁学会了箭艺而又放弃，谁就不属我类。”

骑驼与骑马

关于骑驼、骑马和箭术的重要性，据传述穆圣曾说：这三样东西是有回赐的：赛驼、赛马和射箭。”他很钦佩这三项运动的记录保持者。据传述，穆圣曾说：除了射箭、训练马匹，与妻儿一起进行的运动，其他的运动都是无意义的。”28据伊本，欧麦尔传述，穆圣曾训练自己的马匹，并携马匹一起参赛。

投矛

有一次，穆圣看到投矛比赛，对他们说： 投掷（矛）吧，Ismaeel的孩子们，因为你们的父亲曾是投掷者。30据阿布·胡莱莱所述，有一次，几个埃塞俄比亚人在清真寺内练习投矛，欧麦尔对此进行了阻止。穆圣对欧麦尔说：欧麦尔啊，让他们玩吧。 31这说明，清真寺内并不禁止体育运动。布哈里伊玛目说，因为投矛是吉哈德的一项技能，而吉哈德是信仰的实践，所以穆圣允许他们在清真寺内练习投矛。

强健体魄，保持身体各项机能活力，可以有效地应对生活中各种突发事件，这些在教看来是至关重要的。所以，除了尊逊奈 （圣行）这些被穆圣和他的同伴们或参与或讨论过的运动项目也符合教精神，从来不会阻止强身健体。

健康与体育

健康不仅意味着远离疾病和不适，还包括身体各项机能的灵活运转，从而保持身体强健，精神状态稳定，和对生活的满足。健康可以提升个人生活质量，从而更好地服务社会。健康的合理化标准是由世界卫生组织（ WHO）规定的。其中关于健康的定义是这样的： 健康是一种在身体上、精神上、社交上的良好状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。

健康是一笔财富，也是从事任何事业（包括运动）的先决条件。健康和运动都是不可或缺的。一个健康的人可以承受压力，冷静的面对逆境和处理复杂问题。根据世界体育运动衡量标准，赢得比赛的选手或队伍往往健康水平要高一些。

教本身的主张与促进健康和参与运动的本质有着很大的相关性。很多《古兰经》经文和圣训都说明教赞成所有利于健康且利于人类的行为。教号召在日常生活中保持健康行为习惯和积极的态度，在饮食中注意适度，防止多食，避免吃不洁净的食物，以免影响健康。提倡身体和心灵的洁净，因为健康和安宁是赐予的。

教鼓励参与体育运动，禁止和男女混杂，而正常的体育运动与经训中的真精神并不矛盾，与主命并不冲突。许多可靠事实表明，穆圣当年参与并鼓励了一些体育运动项目，例如游泳、射箭、骑马、赛驼、竞走、赛跑、摔跤和参与家庭活动。

养生篇

一月

养肾防寒

养生原则

✦秋冬养阴、养肾防寒。

注意锻炼

✦多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜忌

✦合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

二月

阳气生发，适当春捂

养生原则

✦春夏养阳、适当春捂。

起居

✦起居：立春雨水到，早起晚睡觉立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。

饮食宜忌

✦宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。

三月

晚睡早起，食甜养肝

养生原则

✦春夏养阳、春养肝。

起居

✦春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。

饮食宜忌

✦多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：春日宜省酸，增甘，以养脾气。中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。

四月

调节阴阳

养生原则

✦补肾、调节阴阳。

养生关键

✦为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。

饮食宜忌

✦多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

五月

养生原则

精神调养

✦立夏之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。

饮食宜忌

✦宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。

六月

晚睡早起

养生原则

✦注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。

养生关键

✦要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。

饮食宜忌

✦饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。

七月

劳逸结合，保护阳气

养生原则

✦保护阳气。

养生注意

✦对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。

饮食宜忌

✦饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

八月

神志安宁

养生原则

✦防暑降温。

养生注意

✦秋老虎属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。

精神调养

✦立秋后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。

起居

✦生活上应开始早卧早起，与鸡俱兴

九月

阴平阳秘，防秋燥

养生原则

✦阴阳平衡、阴平阳秘。

注意锻炼

✦心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。

饮食宜忌

✦宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

十月

控制情绪，养

养生原则

✦秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，潜藏于内之时，故应以保养为主。

精神调养

✦注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之。

饮食宜忌

✦宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

十一月

早睡晚起，保护阳气

养生原则

✦养精蓄锐、增强体质。

精神调养

✦精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗，要保持良好的心态。

起居

✦生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循秋冬养阴的原则。

饮食宜忌

✦多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。

十二月

适度进补，动静结合

养生原则

✦因人、因时、因地进补。

养生重点

✦养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。如体质弱、消化功能差的人，要选择慢补适当多吃当归羊肉汤等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要平补不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。

饮食宜忌

✦可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。

健身篇

健身计划：

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食）练（训练）睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用分钟有氧热身，最后用分钟拉伸放松，中间是分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）2）平板卧推（坐姿推胸）3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！

增大肌肉块的14大秘诀：

大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2. 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，饱和度要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张以交运板块为例，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：密度指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。多组数也是建立在高密度的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于锁定状态）总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。

有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬）可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。

无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的你的肌肉组织，用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，自然会拥有强壮的身体！

本文相关词条概念解析：

肌肉

肌肉（muscle）主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结构名。故肌肉丰满与否，与脾气盛衰有密切关系。《素问·平人气象论》：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也“关键还在于分布式发电能否盈利”。。”《素问·痿论》：“脾主身之肌肉。”健康男女老幼人体全身的肌肉共有639块。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。人类全身上下，最强韧有力的肌肉，是舌头。

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