每逢佳节胖三斤

每逢佳节胖三斤，3斤以后又三斤，此胖年年无绝期……知乎上就有一贴《如何避免「每逢佳节胖三斤」？产生后如何补救？》，其中，最为精妙绝伦的答复来自知乎友@胖兔儿：换“每逢佳节必相亲” 试试……此番回应，也惟有手工点赞了！

玩笑过后，言归正传！！！

每逢佳节就发胖的原因，归根究底，是日常作息的改变。通俗点讲，就是：睡多了或睡少了，吃多了动少了。难得国定假日，亲戚朋友大都休息，总得你来我往，彼此寒暄一番， 家庭聚餐、朋友聚会，是无法拒绝的安排；或是趁着假期犒劳下辛苦工作的自己，安排一场，又岂能拒绝的当地美味佳肴？

诚然，这放眼望去都是增肥路上的垫脚石啊！但，这其实不表示，我们就只有放纵不管，仍其发展这一条可选。依然可以破釜沉舟，与“命运”奋力抗衡！如果你不想克制，只想放肆，也就难怪好身材与你渐行渐远了……

国庆小长假刚刚过去，我们诚意向您推荐以下3款APP，挽救 #每逢佳节胖三斤#的命运！

想要减肥和塑身的人肯定听说过「三分练七分吃」，即是说科学瘦身是训练与饮食管理并行的，而合理的饮食的作用乃至更为重要。

懒得运动，管不住自己嘴巴，又想瘦？今天，挑选了 款卡路里管理 app，让你靠吃就能瘦瘦瘦。

减肥宝（MyFitnessPal）#iOS #AndroidMyFitnessPal减肥宝 是智能上最好用、最快速的减肥健身和饮食热量计算类，能帮您轻松减轻体重。最为强大的是拥有全球最大的食物热量数据库涵盖了600万的食品数据库（汉化版里连驴肉火烧、芹菜炒肉，乃至榴莲披萨都有记录。）和 50个运动方式，加上快得令人惊奇的饮食和运动输入功能，能够帮您快速减掉多余的体重重新恢复苗条身材！

减肥宝以日记的情势记录每日卡路里摄取量，分析用户饮食搭配，以达到科学饮食，顺便瘦身的应用。

减肥宝首页可写下逐日的食品、饮水、运动、状态、体重情况。以公式的形式在页面最上方显示达成目标逐日所需卡路里，若当日卡路里摄入超标，则会以红色标示以作警示。

除卡路里，均衡的营分也是膳食管理所的。减肥宝可跟踪你饮食中的热量、脂肪、蛋白质、碳水化合物、糖类、纤维素、胆固醇等成分，并标识当日摄取的营养是不是达标。

Lifesum #iOS #AndroidLifesum 是由瑞典一家健康初创公司开发的饮食管理 app。

Lifesum 可以追踪和记录用户饮食和锻炼情况，记录你每天食物和水的摄取量，并在进食后提供意见，帮你选择下一餐的食品和摄取量，英文界面和食物库尤其适合西餐爱好者。

如果你可以爬梯子的话，可以看到 Lifesum内置的食谱推荐。每份食谱除做法，还标示出热量、碳水化合物、脂肪及蛋白质等营养成分的含量，还可以1键添加到当天的日记中。

Lifesum 食谱共有三十多类，无论是素食食谱、高蛋白食谱看起来都好有食欲呢。

Eat This Much # iOS # Android饮食管理要有好的计划才能够更好地履行。如果你不知道下一餐要吃甚么，用 Eat This Much 就对了（以下简称 ETM）。

与普通的向所有用户推送相同食谱的瘦身食谱不同，ETM 可以定制化告知用户该吃甚么。

首先选择你的目标是减肥、保持身材或是塑形，并完善身高、体重、性别、胖瘦程度和平时参加运动状况等个人信息，以便系统制定计划。

例如，想要每周科学重选减重 0.5 公斤的你其实需要调剂碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄取量。而 ETM 则会根据这个目标调理营养比例和摄入卡路里量，并自动推荐一日三餐。

如果不喜欢它推荐的食品，只要点击「重选一份」便可一键获得新的食谱。如果某些食物是你的大爱，可以点击旁边的爱心，这样即使重选它们也很可能再次出现。

除此之外，你还可以设置对食品的偏好、每天的预算，和食谱的复杂程度，甚至上传自己的独家食谱，从而取得更加合你口味的食谱推荐。

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