下奶饮食的

对于生完宝宝的女人来说，充足的奶水是喂养小宝宝的关键。很多老一辈的人可能会很担心妈妈们没有奶水，给她们吃很多所谓催奶滋补的食品，其实，有一些偏方并没有科学根据。那么，大家知道下奶饮食有哪些吗？下面，就让我们一起来看一下吧。

下奶饮食

一、鲜虾丝瓜汤

原料

鲜虾100克，青皮6克，丝瓜200克，植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。

做法

1、将青皮研成粉末;丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片，葱切成葱花，姜切成丝。

2、鲜虾去须及足，洗净，加入料酒、青皮末、少许精盐拌匀，腌10分钟。

3、锅置火上，倒入植物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加适量清水煮汤，待沸进放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加味精、精盐调味即可。

二、花生炖猪脚

主料

生猪脚2个，花生200克。

调料

葱、姜、黄酒适量。

审时度势 做法

猪脚洗净，用刀划口，加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。

三、枸杞黑芝麻燕麦糊

材料

黑芝麻25克，大米適量。

做法

將黑芝麻捻碎，大米洗淨，加水适量煮成粥即可。

四、金针菜炖肉

材料

金针菜310克，瘦猪肉60克。

做法

1、金针菜洗净，将瘦猪肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐内。

2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透，吃金针菜、瘦猪肉，喝汤。一般次有效。

五、猪蹄茭白汤

材料

猪蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。

做法

1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸。

2、撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。

六、鲜拌莴苣

材料

鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。

做法

1、将鲜莴苣洗净，去皮，切丝。

2、以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。

七、鲜蘑炒豌豆

材料

鲜口蘑100克，鲜嫩豌豆角200克，植物油15克，酱油15克，盐3克。

做法

1、豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。

2、炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成。

八、当归四宝汤

材料

豆腐100克，小花菇6朵，鸡肉丸6粒，腰果10粒，老姜2片，高汤600毫升，当归2钱，何首乌2钱，枸杞3钱，川芎2钱，香菇粉1茶匙，盐少许。

做法

1、小花菇泡水至软，去蒂头，豆腐切小块。

2、将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中，倒入高汤。

3、炖品入锅，外锅加2杯水，按下开关。以中火炖煮约30分钟，加入调味料拌匀即可。

看了上文的介绍，相信大家对下奶饮食方面的内容有了一定的了解了吧。其实，从医学的角度上来说，一些事物能够下奶是因为他们有着丰富的，并且极易被人体吸收的蛋白质，还能够疏通乳腺，清热降火。所以，想要下奶的朋友可以多吃一些哦。

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