正所谓青菜萝卜各有所爱计划

正所谓“青菜萝卜各有所爱”。每个人的饮食习惯也都不一样，但饮食习惯的好坏却与我们的健康息息相关。有些食品是垃圾食品，吃多了只会危害我们的健康，而有些食物会让我们越吃越健康，如菠菜、西红柿等。吃对五种食物，健康相伴一生。

正所谓“青菜萝卜各有所爱”。每个人的饮食习惯也都不一样，但饮食习惯的好坏却与我们的健康息息相关。有些食品是垃圾食品，吃多了只会危害我们的健康，而有些食物会让我们越吃越健康，如菠菜、西红柿等。吃对五种食物，健康相伴一生。

一、土豆

1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。

2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。

二、蘑菇

1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。

含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。

不经历寒冬和酷暑 2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。

3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

三、大豆

1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。

2、远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。

3、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。